[...] zarzut ze zwisu 27,5kg }:-((( -> http://youtu.be/xr0mVCvslLo 1. Ok, w ostatniej serii „poczułam” kolano 2. Bez komentarza :-| 3. Regres bo technika puki co jeszcze kuleje. 4. Hardkor od początku do końca. Ciężko szło ale jestem zadowolona. 5. Przedni szedł o niebo lepiej niż klasyk. Aż musiałam usiąść po ostatniej serii. [...]
[...] 4. Wyciskanie jednorącz. Wystarczyło te 8kg.. 5. Niby unoszenie nogi tylko ale daje popalić całemu ciału. Skorzystałam z filmiku który podsunęła mi Arphiel. Za co jeszcze raz dzięki.. :-) 6. Tu nie wiedziałam czy ma być w zwisie z podparciem, czy na drążku, czy nogi proste czy ugięte w kolanach.. Zrobiłam w zwisie na drążku z prostymi [...]
kiedy? gdzies za 3 tygodnie, endotest do tego , mialem jeszcze kupic nox'a ale zobacze jak to sie potoczy,nie wiem co jeszcze:> co znajde w szafeczce:>nie mam jeszcze szczegolnych planow mam nadzieje ze dojdzie do tego czasu paczka z drugim v12 i z czymms jeszcze ktora zamowilem przed ta co dostalem dzisjaj... Moderator [...]
PUSH 29.06.2020 /SFD/2020/6/29/ebb8b34f4e11403a875423bd39d867d8.jpg /SFD/2020/6/29/3aeb3fb6d1654705bfcd49d6e74af2e4.jpg /SFD/2020/6/29/0b2dd031698b42abba721f6136781f9a.jpg Powolutku siła wraca, ale póki co jeszcze wszystko ostrożnie dokładane ;-). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-29 22:04:30
[...] z tym że fota fatalnej jakości i być może akurat takie ustawienie względem aparatu ? W ubraniu wygląda jakby faktycznie miał super wąską talie w porównaniu do barów. Co jeszcze "lepsze" na tej focie nie ma on w ogóle definicji jakiej by się można spodziewać po zapowiedziach samego Kevina (albo ogólnie 1-2 day out) ... więc może to stare foto [...]
[...] by wykonać badanie krwi kilkakrotnie podczas stałej diety i dodatkowo wykonać badanie wątroby. Samo stwierdzenie, że to za dużo tłuszczu zwierzęcego może być mylące. Do tego jeszcze raz powtarzam, dieta lc to nie jedzenie łyżkami smalcu. No i może być dietą na całe życie - bo tak było przez tysiące lat przed rolnictwem i chodowlą Nie wiem co [...]
[...] innego i próba robienia łatwych kombinacji (ręka + ręka + noga / ręka + noga / ręka + noga + noga). Zależy mi na powrocie do płynności i luzie w kombinacjach. Póki co jeszcze jestem drewno... Następnie kondycja w zestawieniu 30'' pracy na 15'' przerwy. Dzisiaj miałem suche igłowanie na plecy i nie zapeszając czuję znaczną różnicę. [...]
[...] pompę w łydkach) 25min min na orbitreku Dieta: 1. 100 g owsianych, 450 g białek jaj( 2 żółtka) 2. 250g piersi, 100g ryżu 3. 250g piersi, 50g ryżu 4. chleb z masłem co jeszcze to nie wiem Od dawna chodził za mną chleb z masłem, w końcu zebrałem się w sobie i go zrobiłem. chleb fit 400 g masło 50 g + dodatki: szynka (jakaś tam zwykła) 150 [...]
Póki co jeszcze bez szału. Na koniec miesiąca jeszcze mam wizytę u chirurga żeby naciąć i czyścić jedną ranę która nie chce się goić :/ poza tym jest względnie ok :)
Shadow... Napiszę więcej jak skończę trening. :-D Moje tao wstrzyma się więc z repliką na Twoje tao do tego czasu:) Edit: moje tao domaga się ekspresji, więc doświetlę jeszcze jedną kwestię - metafory dźgania konia ostrogami. Lubię konie, obce, własne, wszystkie. Nie propaguję / nie zalecam głupoty, bezmyślności, okrucieństwa. Zauważ proszę, że [...]
[...] zejść i przeżyć :-D Ale dla takich widoków warto było :-) /SFD/2019/2/3/8bf4c7a3b3a546dc9c2885f3b62baec6.jpg Czwartek to już relaks na termach w Chochołowie a w piątek jeszcze wykorzystaliśmy dzień i siły na stoku ;-) Także wyjazd udany, psychicznie odpocząłem, fizycznie niekoniecznie, ale fajnie było w końcu gdzieś pojechać. Na wyjeździe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] piątego, a ogółem wleciało z 11 %-) Ale sumiennie spaliłam, niczego nie żałuję. Po samym koszu trener nam zafundował i na siłowni od właściciela każdy też po 2 :D Do tego jeszcze dwa normalne posiłki, niby z produktów 'zakazanych', bo przykładowo za węgle wzięłam białą bułę, a jako białko i tłuszcz kiełbe krakowską, ale makro jako tako. Sam [...]
[...] Tym razem udało mi się zrobić trening. Nie do końca tak jakbym chciał (musiałem go przerwać po 3 ćwiczeniach - bo znowu praca ;-)), ale wieczorem odrobiłem z nawiązką to co jeszcze zostało. W pierwszej części zrobiłem tylko ćwiczenia na czwórki. Drugą "sesję" zacząłem od "rozgrzania" znowu czwórek (dla lepszej pompy nóg). Zrobiłem prostowanie [...]
[...] wykończyć to, co mam już w lodówce i szafkach, po prostu (więcej tych polędwiczek nie mam, przysięgam! :D ) - brak węgli w obiedzie, bo brak czasu kompletny... Nie wiem, co jeszcze wrzucę na kolację. Mam twaróg chudy, mozarellę, banany, kiwi... Coś może wymyślę, chyba wykombinuję coś z twarogu na słono. Jutro w planach na obiad warzywa na [...]
[...] RAMPA 4x6 -15%, -30% 8. Unoszenie hantli przodem 3x10 9. Francuz hantlą 4x10 + brzuch dobra wiec coś z tego wybiore, troche je pozmieniałem ale minimalnie powiedzcie na co jeszcze moge pozmieniac dane cwiczenia co wyszczególniłem? i któryś ten plan pojdzie w obroty wydaje mi się że ten i ten jest spoko... jak jakieś jeszcze zmiany byscie [...]
Hahahaha, kto wie ;-D Na plaży wiele nie zabawie bo w niedziele po zawodach o 6.30 mam samolot do Warszawy :-P A póki co jeszcze 5.5 litra wody do wypicia. Byle do czwartku...Prawie kilo ryżu i ananasa/kiwi czeka <3
[...] mi efekty ? };-) Ktoś się z chvjem na rozumy pozamieniał %-) . Ale no czasy perfekt techniky, roleruf, gum, rotacji,depresji,protrakcji , retrakcji , srakcji i chooy wie co jeszcze. ta metoda unoszenia jest fajna , ja zayebiscie czuje boczną głowę tak od samej góry chociaż nie robie aż tak często wysokimi ciężarami max chyba 32kg jak robiłem [...]
[...] i caly dzien pilam wody i herbaty mietowej. Dzisiaj juz menu wg normalnego rozkladu, trening odkladam do soboty albo niedzieli az przeziebienie w 100% minie bo boje sie co jeszcze mogloby sie wykluc z oslabienia. Rosolu bylo 200g, ale w innych kalkulatorach jest taka wartosc dla 200g jak w tym dla 100 wiec tak zostalo. Warzywa: pomidor, salata, [...]
DT Corum/2013/ rok str.55
